Uzmanlara göre yalnızca spor salonundaki yoğun antrenmanlar değil; yürümek, merdiven çıkmak ve ev içi hareketlilik gibi basit günlük aktiviteler de sağlığı iyileştirip uzun yaşamı destekliyor.
Son yıllarda sosyal medya ve televizyonlarda 10 bin adım hedefi, yoğun spor antrenmanları ve ağırlık kaldırma gibi yüksek tempo egzersiz önerileri öne çıkıyor. Uzmanlar elbette düzenli sporun önemini vurguluyor ancak günlük basit aktivitelerin bile sağlık üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtiyor.
BBC’nin uzman görüşlerine yer verdiği habere göre:
İşten eve yürüyerek dönmek,
Merdivenleri koşarak çıkmak,
Evde tempolu yürüyüş yapmak,
Çocuklar veya evcil hayvanlarla oynamak,
gibi basit hareketler bile sağlığınızı iyileştiriyor ve daha uzun yaşamanıza yardımcı oluyor.
Uzmanlar, yoğun egzersiz için zaman bulamayanların bile bu tür kısa ve doğal aktivitelerle kalp sağlığını koruyabileceğini, stresi azaltabileceğini ve genel yaşam süresini uzatabileceğini belirtiyor.