Uzmanlara göre kafein, şeker ve yağlı gıdalar kalp ritmini doğrudan etkileyerek yemek sonrası çarpıntıyı tetikleyebiliyor. Sıklıkla tüketilen bazı yiyecekler sandığınızdan çok daha hızlı şekilde kalp hızını artırabiliyor.
Yemekten sonra kalp atışlarınızın hızlandığını fark ettiğiniz anlar olduysa bunun nedeni düşündüğünüzden daha basit olabilir. Günlük hayatta sıkça tüketilen bazı gıdalar, kalbin çalışma düzenini doğrudan etkileyerek çarpıntıya yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle kafein, rafine şeker ve yağlı yiyeceklerin çarpıntı şikâyetlerinde önemli bir paya sahip olduğuna dikkat çekiyor.
Şeker oranı yüksek gıdalar, yoğun kafein içeren içecekler ve işlenmiş ürünler, bazı kişilerde sempatik sinir sistemini uyararak kalp ritmini hızlandırabiliyor. Bu tür yiyeceklerin sindirim sistemini zorlaştırması da kalbe ek yük bindirerek çarpıntı hissine neden olabiliyor.
Kahve, çay ve enerji içeceklerinde bulunan kafein; uyarıcı etkisi nedeniyle kalp atımını doğrudan hızlandırabiliyor. Rafine şeker içeren tatlılar ise kan şekerini ani şekilde yükselterek benzer bir çarpıntı hissi yaratabiliyor. “Tatlıdan sonra kalbim hızlanıyor” şikâyetinin temelinde bu dalgalanma yatıyor.
Kızartmalar, ağır soslu yemekler ve fast-food ürünleri midenin çalışma süresini uzatarak dolaşım sistemini daha yoğun çalışmaya zorluyor. Bu süreç, kalp atışlarında geçici artışlara yol açabiliyor. Baharatlı yiyecekler ise reflüyü tetikleyerek göğüste yanma ve çarpıntı hissine neden olabiliyor.
Tuz tüketiminin artması vücuttaki sıvı dengesini ve damar yapısını etkileyerek tansiyon dalgalanmalarına neden olabiliyor. Bu dalgalanmalar da kalp ritminde kısa süreli hızlanmalara yol açabildiği için çarpıntı şikâyeti olanların tuz tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor.
Hangi gıdalar sınırlandırılmalı?
Uzmanlar, çarpıntı yaşayan kişilerin kafeinli içecekleri, şekerli tatlıları, kızartmaları, işlenmiş etleri, çok baharatlı yemekleri ve yüksek tuzlu atıştırmalıkları sınırlamasını öneriyor. Bu gıdaların tüketimini azaltmak bile birçok kişide belirgin bir rahatlama sağlayabiliyor.