Sürekli şişkinlik, gaz, kabızlık ya da mide ekşimesi yaşıyorsanız sorun çoğu zaman bağırsak tembelliği ve düşük lif alımından kaynaklanır. Doğru besinlerle sindirim sisteminizi rahatlatmanız mümkün.
İşte bağırsak dostu, mideyi yormayan güçlü besinler
Pancar
Yüksek lif içerir
Bağırsak hareketlerini hızlandırır
Kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir
Chia Tohumu
%40’a yakın lif içerir
Bağırsak bakterilerini besler
Midede jel oluşturarak sindirimi düzenler Bol su ile tüketilmelidir.
Zencefil
Bağırsak kaslarını gevşetir
Şişkinliği azaltır
Mide boşalmasını hızlandırır
Elma
Pektin içerir (prebiyotik etki)
Hem çözünür hem çözünmez lif sağlar
Kabızlığı önler Kabuğuyla tüketmek daha faydalıdır.
Rezene
Gaz gidericidir
Sindirim enzimlerini destekler
Mide ekşimesini hafifletir
Papaya
Sindirim enzimleri içerir
Gaz ve hazımsızlığı azaltır
Bağırsak düzenini destekler
Tatlı Patates
Yüksek lif içerir
Kan şekerini dengeler
Bağırsak hareketlerini artırır
Salatalık
Yüksek su oranı sayesinde bağırsakları nemlendirir
Hafif ve mide dostudur
Avokado
Sağlıklı yağ + lif kombinasyonu
Bağırsak tembelliğini azaltır
Somon
Omega-3 içerir
Bağırsak iltihabını azaltır
Sindirim sistemini destekler
Kimyon
Gaz gidericidir
Ilık suya eklenerek tüketilebilir
Kemik Suyu
Jelatin ve glutamin içerir
Bağırsak duvarını destekler
Sindirim hassasiyetine iyi gelebilir
Sindirim İçin Altın Kurallar
Lifli besinleri kademeli artırın Günlük en az 1,5–2 litre su için Ani diyet değişikliklerinden kaçının Hareket edin (bağırsak hareketini artırır)
haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist