Kış aylarında susama hissinin azalması, su tüketimini düşürüyor. Ancak uzmanlara göre vücudun su ihtiyacı mevsime göre değişmiyor. Yetersiz su içmek, soğuk havalarda yorgunluk, bağışıklık zayıflığı ve cilt kuruluğuna neden olabiliyor.
Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte susama hissi belirgin şekilde azalıyor. Bu nedenle birçok kişi gün içinde yeterli miktarda su içmeyi ihmal ediyor. Uzmanlar ise bunun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Susama hissi neden azalıyor? Uzmanlara göre soğuk havalarda damarlar büzüşüyor ve vücut ısısını korumak için kan akışı yeniden düzenleniyor. Bu süreçte beyine gönderilen “susadım” sinyalleri baskılanıyor. Ayrıca kışın daha az terlenmesi, kişilerin suya olan ihtiyacının azaldığını düşünmesine neden oluyor.
Vücudun ihtiyacı değişmiyor Her ne kadar kışın susama hissi düşse de vücudun su gereksinimi aynı kalıyor. Yetişkin bir bireyin günlük su ihtiyacı ortalama 1,5–2,5 litre arasında değişiyor. Uzmanlar, “Susamayı beklemeden su içmek gerekir. Su, yalnızca yazın değil, kış aylarında da metabolizmanın sağlıklı çalışması için vazgeçilmezdir” diyor.
Yetersiz su tüketiminin kıştaki etkileri Uzmanlara göre soğuk havalarda az su içmek şu sorunlara yol açabiliyor:
Yorgunluk ve konsantrasyon düşüklüğü
Bağışıklık sisteminde zayıflama
Cilt kuruluğu ve çatlaklar
Baş ağrısı
Sindirim problemleri
Hangi miktar sağlıklı? Kışın günlük tüketilmesi gereken su miktarı yaş, kilo ve yaşam tarzına göre değişse de genel öneri 8–10 bardak seviyesinde. Çay ve kahve gibi içecekler su yerine geçmediğinden özellikle saf su tüketiminin artırılması tavsiye ediliyor. Uzmanlar, “Oda sıcaklığında su içmek, hem vücudu rahatlatır hem de gün boyu su tüketimini kolaylaştırır” şeklinde konuşuyor.