Yüksek selenyum içeriğiyle dikkat çeken Brezilya fıstığı, bağışıklığı güçlendiriyor, kalp ve tiroid sağlığını destekliyor. Ancak uzmanlar, aşırı tüketimin zararlı olabileceği konusunda uyarıyor.
Doğal bir takviye
Küçük bir atıştırmalık olarak bilinen Brezilya fıstığı, sağlık üzerindeki etkileriyle adeta doğal bir besin takviyesi görevi görüyor. İçeriğindeki yüksek selenyum sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor, cildi genç tutuyor ve kalp sağlığını koruyor.
Günde 2-3 tane yeterli
Uzmanlara göre Brezilya fıstığından günlük 2-3 adet tüketmek bile vücutta hızlı ve olumlu etkiler yaratıyor. Tiroid fonksiyonlarını düzenlemede, enerji vermede ve bağışıklık artırmada öne çıkıyor.
Vitamin ve mineral deposu
Brezilya fıstığı yalnızca selenyum değil; omega-3, magnezyum, çinko, fosfor, lif, protein, E vitamini ve B grubu vitaminleri açısından da zengin. Bu özellikleriyle:
Sindirimi kolaylaştırıyor,
Kas ve kemikleri destekliyor,
Kötü kolesterolü düşürüyor,
Sinir sistemi fonksiyonlarına katkı sağlıyor.
Bazı araştırmalar ayrıca erkeklerde üreme sağlığını destekleyici etkileri olduğunu ortaya koyuyor.
Doğal güzellik takviyesi
Antioksidan özellikleriyle öne çıkan selenyum, ciltte serbest radikal hasarını azaltarak daha canlı bir görünüm sağlıyor. İçeriğindeki E vitamini ise hücre yenilenmesini destekleyerek saç, cilt ve tırnak sağlığını koruyor.
Tüketim miktarına dikkat
Her ne kadar faydaları çok olsa da Brezilya fıstığı yüksek kalori içeriyor. 100 gramında yaklaşık 659 kalori bulunuyor. Ayrıca selenyum oranı fazla olduğundan aşırı tüketimi toksik etkilere yol açabiliyor. Bu nedenle günlük 2-3 adet tüketim sınırını aşmamak gerekiyor.