Soğuk havalarda susama hissi azalıyor ancak vücudun su ihtiyacı yıl boyunca devam ediyor. Uzmanlar, kış aylarında yeterli su içilmemesinin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve birçok sağlık sorununa zemin hazırladığını vurguluyor. Peki kışın ne kadar su içmeliyiz? İşte tüm detaylar…
Haber Giriş Tarihi: 04.02.2026 23:22
Haber Güncellenme Tarihi: 04.02.2026 23:22
https://haberdeger.com/
Soğuk havalarda susama hissinin azalması, vücudun suya olan ihtiyacının düştüğü anlamına gelmez. Aksine, ısıtıcılarla kuruyan hava, solunum ve idrar yoluyla fark edilmeden sıvı kaybına neden olur.
Yeterli su içilmediğinde:
Yorgunluk ve baş ağrısı
Konsantrasyon bozukluğu
Cilt kuruluğu
Bağışıklık sisteminde zayıflama gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Genel önerilere göre yetişkin bir bireyin kış aylarında:
Günde en az 2–2,5 litre su tüketmesi gerekir.
Alternatif hesaplama yöntemi:
Kilo başına 30–35 ml su
Fiziksel aktivitesi yüksek olanlar, spor yapanlar ve yoğun çalışan bireylerde bu miktar daha da artmalıdır.
haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist