Vücudun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Yeterli su tüketilmediğinde ise sindirimden beyin fonksiyonlarına, eklemlerden cilt sağlığına kadar pek çok sistem alarm veriyor.
Gün içinde su içmeyi ihmal edenler için uzmanlar uyarıyor. Terleme, idrar ve hatta nefes alıp verme sırasında bile vücut sürekli su kaybediyor. Bu kaybın yerine konmaması, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Uzmanlara göre günlük su ihtiyacı kişinin kilosuna, yaşam tarzına ve fiziksel aktivitesine göre değişiyor. Genel olarak kilo başına 30–40 ml su tüketilmesi öneriliyor. Uzun süreli yetersiz sıvı alımı ise böbreklerden beyne kadar birçok organı olumsuz etkiliyor.
1. Tansiyon yükseliyor
Kanın yaklaşık yüzde 90’ı sudan oluşur. Su tüketimi azaldığında kan yoğunlaşır ve bu durum kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
2. Bilişsel işlevler zayıflıyor
Beynin yüzde 75’i sudur. Hafif susuzluk bile dikkat dağınıklığı, konsantrasyon kaybı ve hafıza sorunlarına yol açabilir.
3. Astım ve alerji şikâyetleri artabiliyor
Yetersiz su tüketimi, solunum yollarında daralmaya neden olabilir. Bu durum astım ve alerji belirtilerini şiddetlendirebilir.
4. Kas krampları görülüyor
Terleme ile kaybedilen su ve mineraller yerine konmazsa kas krampları ve kasılmalar ortaya çıkabilir.
5. Sindirim sistemi zorlanıyor
Az su tüketimi kabızlık, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir. Uzun vadede ülser riski artar.
6. Böbrek taşı riski yükseliyor
Yetersiz sıvı alımı idrar akışını yavaşlatır. Bu durum böbrek taşı, idrar yolu enfeksiyonu ve hatta böbrek yetmezliğine kadar ilerleyebilir.
7. Erken yaşlanma belirtileri
Cildin yaklaşık yüzde 30’u sudan oluşur. Su tüketimi azaldığında cilt kurur, elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıklar artar.
8. Eklem ağrıları artıyor
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yüzde 80’i sudur. Susuzluk, eklem hareketlerini zorlaştırır ve ağrılara neden olabilir.
9. Migren atakları uzayabiliyor
Araştırmalar, yetersiz su tüketiminin migren ataklarının süresini ve şiddetini artırabildiğini gösteriyor.
haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist