Uykusuzluğun nedeni yalnızca stres değil. Akşam saatlerinde farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıklar, biyolojik saati bozarak uykuya geçişi zorlaştırıyor ve uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor.
Modern yaşamın getirdiği düzensiz alışkanlıklar, uykusuzluğun en önemli nedenleri arasında yer alıyor. Özellikle yatmadan önce yapılan yanlış tercihler, vücudun doğal uyku döngüsünü olumsuz etkiliyor.
Düzensiz uyku saatleri, her gün farklı saatlerde yatıp kalkmak biyolojik saatin şaşmasına yol açıyor ve uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Aşırı kafein tüketimi, akşam saatlerinde içilen kahve, çay ve enerji içecekleri, merkezi sinir sistemini uyararak uykunun gecikmesine neden oluyor. Şekerli gıdalar, gece saatlerinde tüketildiğinde kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak uykunun bölünmesine sebep oluyor. Elektronik cihazlar, telefon ve tabletlerden yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor ve uykuya geçiş süresini uzatıyor.
Uzmanlara göre, akşam saatlerinde hafif beslenmek, kafeini sınırlamak, ekran kullanımını azaltmak ve düzenli bir uyku rutini oluşturmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku için büyük önem taşıyor.
haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist