Uzmanlara göre geceleri uyuyamamanın nedeni, günlük alışkanlıklarınızda gizli. Stres, beslenme, alkol ve düzensiz uyku saatleri gibi etkenler uyku düzeninizi bozuyor.
Uyku, beynin ve vücudun kendini yenilediği kritik bir dönemdir. Bu süreçte:
Enerji depolama: Gün boyunca tükenen enerji depoları uyku sırasında yeniden doluyor.
Vücut onarımı: Hücreler yenileniyor, yorgunluk gideriliyor.
Zihinsel düzenleme: Beyin bilgileri sınıflandırıyor, hafızayı güçlendiriyor.
Uyku kaçıran faktörler:
Fiziksel hastalıklar: İnsomnia, uyku apnesi, artrit gibi rahatsızlıklar.
Genetik etkenler: Ailede uyku problemi varsa risk artıyor.
Psikolojik sorunlar: Stres, depresyon ve anksiyete uyku kalitesini düşürüyor.
Beslenme ve alkol: İşlenmiş gıdalar, baharatlı yemekler, kahve ve alkol uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
Düzensiz uyku saatleri ve sirkadiyen ritim bozukluğu: Her gün farklı saatlerde uyumak biyolojik saati bozuyor.
Ortam ve egzersiz: Aşırı sıcak veya gece yapılan yoğun egzersizler uykuyu etkileyebilir.
Yaş faktörü: İlerleyen yaşla birlikte uyku süresi azalıyor ve kalitesi düşüyor.
Kaliteli uyku, hem beden hem zihin sağlığı için vazgeçilmezdir ve yaşam kalitesini artırır.