Bilimsel araştırma açıkladı: İnsanlar fiziksel olarak hangi yaşta zirve yapıyor?
İsveç’te yürütülen uzun soluklu bir araştırma, fiziksel performansın yaşam boyunca nasıl değiştiğine dair dikkat çekici sonuçlar sundu. 1974 yılında 16 yaşındaki katılımcılarla başlayan ve tam 47 yıl süren çalışmada, aynı bireyler düzenli aralıklarla incelendi.
Araştırmacılar; aerobik kapasite, kas dayanıklılığı ve kas gücü gibi temel fiziksel göstergeleri ölçerek insan bedeninin performans eğrisini ortaya çıkardı.
Zirve 30’lu yaşların ortasında
Elde edilen verilere göre kas dayanıklılığı ve aerobik kapasite, 20’li yaşların sonu ile 30’lu yaşların ortasında en yüksek seviyeye ulaşıyor. Ortalama olarak ise genel fiziksel kapasitenin 35 yaş civarında tavan yaptığı görülüyor.
Bu noktadan sonra düşüş başlasa da ilk yıllarda gerileme oldukça sınırlı kalıyor ve yıllık kayıp genellikle yüzde 1’in altında seyrediyor. Ancak yaş ilerledikçe bu oran artarak yüzde 2,5’e kadar çıkabiliyor.
Araştırma, 60’lı yaşların başına gelindiğinde bireylerin zirve dönemlerine kıyasla fiziksel kapasitenin yüzde 30 ila 48’ini kaybettiğini gösteriyor.
Kas gücünde kadın–erkek farkı
Kas gücü açısından zirve yaşı cinsiyete göre farklılık gösteriyor. Erkekler genellikle 20’li yaşların sonlarında en yüksek seviyeye ulaşırken, kadınlarda bu nokta yaklaşık 19 yaş civarında görülüyor.
Egzersiz zirveyi değiştirmiyor, düşüşü yavaşlatıyor
Çalışmanın en dikkat çekici sonuçlarından biri ise düzenli sporun zirve yaşını ileri taşımaması. Hayat boyu aktif kalan bireyler de benzer yaş aralığında en yüksek performansa ulaşıyor.
Ancak fiziksel olarak aktif kişiler, ilerleyen yaşlarda daha yüksek fitness seviyelerini koruyor ve kapasite kaybı daha yavaş gerçekleşiyor. Araştırmanın başyazarı Maria Westerståhl’a göre egzersiz, performans düşüşünü tamamen engellemese de önemli ölçüde azaltıyor.
Uzmanlar, genç yaşlardan itibaren hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesinin, ilerleyen yıllarda hem fiziksel kapasiteyi hem de yaşam kalitesini korumada kritik rol oynadığına dikkat çekiyor.
haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist
