Cilt Sağlığı Haberleri - Son Dakika Cilt Sağlığı Haber Güncel Gelişmeler

Cilt sağlığını destekleyen beslenme önerileri

Sivilce; yağ bezlerinin tıkanması ve iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. Ancak tek bir nedeni yoktur. Hormonlar, genetik, cilt bakımı, stres ve beslenme birlikte etkiler. Başlıca tetikleyiciler Hormonal dalgalanmalar: Ergenlik, adet dönemi, hamilelik, PCOS Genetik yatkınlık: Aile öyküsü Yanlış cilt bakımı: Komedojenik ürünler, ağır makyaj Beslenme: Şekerli–işlenmiş gıdalar, yüksek glisemik indeks Stres: Kortizol artışıyla yağlanma Hijyen ve temas: Kirli telefon ekranı, yastık kılıfları Çevresel faktörler: Hava kirliliği, nem, terleme Evde Destekleyici Doğal Yöntemler Her cilt farklıdır; uygulamadan önce alerji testi yapın. Yeşil çay: Yağ dengesini destekler Çay ağacı yağı: Antibakteriyel (noktasal kullanım) Aloe vera jeli: Yatıştırıcı, iz görünümünü azaltmaya yardımcı Sıcak kompres: İyileşmeyi hızlandırabilir Buz uygulaması: İltihap ve ağrıyı azaltır Nazik peeling (şeker/tuz): Ölü deriyi uzaklaştırır (aşırıya kaçmayın) Beslenmenin Sivilce Üzerindeki Etkisi Beslenme tek başına neden değildir; ancak doğru seçimler iyileşmeyi hızlandırır, yanlışlar durumu kötüleştirebilir. Cilt dostu besinler Su: Günde 10–12 bardak Yüksek lif: Sebzeler, baklagiller (kan şekeri dengesi) Taze meyve–sebze: Antioksidanlar (C ve E vitamini) Omega-3: Yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu (iltihap azaltıcı) Sınırlanması önerilenler Şekerli ve işlenmiş gıdalar Yüksek glisemik indeksli besinler Bazı kişilerde süt ve süt ürünleri (kişisel toleransa bağlı) Sivilce İzlerini Önlemek İçin Erken ve doğru tedavi Sıkma–patlatma yok Yüze dokunma alışkanlığını bırakın Güneşten korunun (izlerin koyulaşmasını önler) haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

Cildinizi çatlamadan ve kurumadan korumak için yapmanız gerekenler

Kış mevsiminde düşen nem oranı ve soğuk rüzgârlar, cildin doğal yağ tabakasını zayıflatır. Bu durum özellikle eller, dudaklar, yüz ve dirseklerde çatlaklara yol açar. Ancak günlük yaşamda alınacak basit önlemlerle bu sorunların önüne geçilebilir. Öncelikle düzenli nemlendirme büyük önem taşır. Duş sonrası cilt hâlâ hafif nemliyken yoğun içerikli nemlendiriciler kullanmak, suyun ciltte hapsolmasına yardımcı olur. Shea yağı, gliserin, seramid ve hyaluronik asit içeren ürünler kış için idealdir. Sıcak suyla uzun süre duş almak, cildin koruyucu bariyerini zayıflatır. Ilık su tercih edilmeli, sabun ve temizleyicilerde ise alkol ve parfüm içermeyen ürünler kullanılmalıdır. Kışın da güneş koruyucu kullanımı ihmal edilmemelidir. Güneş ışınları soğuk havalarda da cilde zarar verebilir ve kuruluğu artırabilir. Ayrıca bol su içmek, cildin içeriden nemlenmesini sağlar. Omega-3 açısından zengin besinler, sebze ve meyveler de cilt elastikiyetini destekler. Dışarı çıkarken eldiven, atkı ve bere kullanmak, cildi rüzgârın yıpratıcı etkisinden korur. Ev ortamında ise nemlendirici cihazlar, havanın kurumasını önleyerek cilt sağlığına katkı sağlar. Kısacası; doğru ürün seçimi, yeterli nemlendirme ve sağlıklı alışkanlıklarla cildinizi kış boyunca çatlamadan ve kurumadan koruyabilirsiniz. haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

Cilt tipinizi muhtemelen yanlış biliyorsunuz!

Cilt bakım ürünleri arasından doğru seçimi yapmanın ilk adımı, kendi cilt tipinizi doğru tanımak. Ancak pek çok kişi, “galiba karma” gibi tahminlerle ilerlediği için yanlış ürünler kullanabiliyor. Bu durum, iyi gelmesi beklenen rutinlerin bile ciltte tahrişe veya dengesizliğe yol açmasına neden oluyor. Oysa evde uygulanabilen basit bir gözlem testi, cilt tipini net şekilde ortaya koyabiliyor. Evde cilt tipi testi nasıl yapılır? Cildinizi hafifçe temizleyin ve hiçbir ürün sürmeden 1 saat bekleyin. Bu süre sonunda yüzünüzü iyi bir ışık altında inceleyin. Parlama, kuruluk, matlık ya da gerginlik gibi bulgular cilt tipinizi anlamanıza yardımcı olur. Dermatologların da önerdiği bu yöntem, cildin doğal sebum dengesine döndüğü noktada en doğru sonucu verir. Yağlı cildin belirtileri Alın, burun ve çenede belirgin parlama Yüz genelinde yağ tabakası hissi Geniş gözenekler, siyah nokta eğilimi Gün içinde sık sık parlamanın artması Bu cilt tipinde hafif dokulu, jel formundaki ürünler daha başarılı sonuç verir. Kuru cilt nasıl anlaşılır? Temizleme sonrası gerilme hissi Pul pul dökülme Sürekli mat görünüm Kuru ciltlerde nem bariyeri zayıf olduğundan kremsi, bariyer güçlendirici ürünler tercih edilmeli; su bazlı, sert temizleyicilerden kaçınılmalıdır. Karma cildin ipuçları T bölgesinde yağlanma, yanaklarda kuruluk Tek bir ürünle tüm yüzün dengelenmesinde güçlük Bu tipte bölgesel bakım daha etkilidir; T bölgesine hafif formüller, yanaklara daha yoğun nemlendiriciler uygulanmalıdır. Normal cilt gerçekten var mı? Evet, ancak yaygın değildir. Normal ciltte sebum dengesi düzenlidir, gözenekler küçüktür ve belirgin kuruluk ya da yağlanma görülmez. Temel bir bakım rutini yeterli olabilir; fakat yanlış ürünler bu dengeyi kolayca bozabilir.

#Cilt Sağlığı

Cilt sağlığını destekleyen beslenme önerileri

Cildinizi çatlamadan ve kurumadan korumak için yapmanız gerekenler

Cilt tipinizi muhtemelen yanlış biliyorsunuz!