SON DAKİKA

#Çorba

HABER DEĞER - Çorba haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Çorba haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Ramazan’da sağlıklı oruç: Sahurdan iftara doğru beslenme rehberi Haber

Ramazan’da sağlıklı oruç: Sahurdan iftara doğru beslenme rehberi

1 Mart’ta başlayacak Ramazan Ayı’nda oruç tutan yurttaşlar için beslenme düzeni günlük yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Gün doğumundan gün batımına kadar süren açlık ve susuzluk sürecine vücudu hazırlamak için sahurda doğru gıdalar tercih etmek, iftarda ise mideyi yormadan dengeli öğünler oluşturmak gerekiyor. Sağlık sorunu olanlar ya da düzenli ilaç kullananların ise oruç öncesinde doktor görüşü alması öneriliyor. Sahurda uzun süre tok tutan besinler öne çıkıyor Sahur, gün boyunca enerjiyi korumanın en önemli basamağı olarak görülüyor. Protein ve lif açısından zengin yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllar, baklagiller ve yulaf gibi besinler sindirimi yavaşlatarak tokluk süresini uzatıyor. Su içeriği yüksek meyve ve sebzeler de susuzluk hissini azaltmaya yardımcı oluyor. İşlenmiş, aşırı tuzlu ve şekerli gıdalar ise hem susuzluğu artırdığı hem de kan şekerinde dalgalanma yarattığı için sınırlandırılmalı. Sahurda ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmak, hem sindirim hem de uyku kalitesi açısından önem taşıyor. İftarda mideyi yormayan dengeli başlangıç öneriliyor Uzun saatler aç kalan bedenin ani ve ağır yemeklerle zorlanmaması gerektiği belirtiliyor. Orucu su ve hurma gibi hafif bir başlangıçla açmak, ardından çorba ve salata gibi kolay sindirilen besinlerle devam etmek öneriliyor. Ana öğünde protein kaynakları (et, tavuk, balık veya baklagiller), sebze yemekleri, tam tahıllar ve yoğurt gibi ürünlerle dengeli bir tabak oluşturulması vücudun ihtiyaçlarını karşılıyor. Aşırı yağlı, kızartılmış ve şekerli yiyecekler hazımsızlık, kilo artışı ve ani enerji düşüşüne yol açabiliyor. Su tüketimi ve yaşam alışkanlıkları belirleyici Uzmanlar, iftar ile sahur arasındaki sürede su tüketiminin zamana yayılması gerektiğini vurguluyor. Kafeinli içeceklerin susuzluğu artırabileceği belirtilirken, hafif egzersiz, yürüyüş ve stres azaltıcı aktivitelerin enerji seviyesini korumaya yardımcı olduğu ifade ediliyor. Yeterli uyku ve porsiyon kontrolü de Ramazan boyunca sağlıklı kalmanın temel unsurları arasında yer alıyor. haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

Bir tabak çorbayla dayanışma: Çorbacım ev yemekleri emekli ve öğrencinin yanında Haber

Bir tabak çorbayla dayanışma: Çorbacım ev yemekleri emekli ve öğrencinin yanında

Kış aylarında soğuyan hava, kent yaşamında sıcak bir tabak yemeğin değerini daha da artırıyor. Ankara’da bir aile işletmesi olarak faaliyet gösteren Çorbacım Ev Yemekleri, bu ihtiyaca yalnızca mutfakla değil, toplumsal sorumluluk duygusuyla da yanıt veriyor. İşletme sahibi Metin Yılmaz, kış aylarında ev yemeklerine olan ilginin arttığını, özellikle öğrenciler ve emekliler için bu ilginin bir zorunluluğa dönüştüğünü vurguluyor. Soğuk hava çorba ve sulu yemeği sofraların merkezine taşıyor Metin Yılmaz, kış aylarında satışların belirgin biçimde değiştiğini ifade ederek, havaların soğumasıyla birlikte çorba ve sulu yemeklere yönelimin net şekilde arttığını söylüyor. “Havalar soğuduğunda çorba satışlarımız ve sulu yemeklerimiz biraz daha üstüne koyarak gidiyor” diyen Yılmaz, sıcak yemeğin bu dönemde yurttaşlar için hem doyurucu hem de ihtiyaç haline geldiğini dile getiriyor. Özellikle çorbanın, kış aylarında günün her saatinde tercih edildiğini belirtiyor. Mercimek çorbası ve özel fasulyesiyle kuru fasulye ilk sırada Soğuk havalarda en çok tercih edilen ürünlerin başında mercimek çorbası geliyor. Bunun hemen ardından ise kuru fasulye öne çıkıyor. Yılmaz, kuru fasulyenin sıradan bir ürün olmadığını vurgulayarak, kendi bahçelerinde yetiştirilen “kuş şeker fasulyesi” kullandıklarını anlatıyor. Bu fasulyenin kabuk bırakmayan, gaz yapmayan bir tür olduğunu belirten Yılmaz, “10 dakikada şişer, 20 dakikada pişer ama düdüklü tencereye girmez; normal tencerede, kısık ateşte pişer” sözleriyle geleneksel pişirme yöntemlerinin önemine dikkat çekiyor. Ona göre fasulyenin lezzeti kadar hikâyesi de sofraya taşınıyor. Hızlı tüketime karşı ev yemeği vurgusu Günlük yaşam temposu içinde özellikle gençlerin ve öğrencilerin hızlı tüketime yöneldiğini ifade eden Yılmaz, bu durumu sağlıksız beslenme açısından endişe verici buluyor. “Gençlerimiz bu konuda ne yazık ki sağlıksız besleniyor” diyen Yılmaz, kış aylarında sulu ve sıcak ev yemeklerinin tercih edilmesinin hem beden hem de ruh sağlığı açısından önemli olduğunu söylüyor. Ev yemeğinin, yalnızca karın doyurmak değil, uzun vadede sağlıklı yaşam için de bir tercih olduğunu vurguluyor. Damak tadı, hijyen ve samimiyetle kurulan bağ Çorbacım Ev Yemekleri’ni tercih eden yurttaşlardan gelen geri dönüşlerin başında lezzet geliyor. Yılmaz, yemekleri “sevgi katarak” yaptıklarını ifade ederken, hijyenin ve güler yüzün işletmenin vazgeçilmez unsurları olduğunu söylüyor. Samimiyetin altını özellikle çizen Yılmaz, 15 yıldır aynı noktada esnaflık yaptıklarını ve müşterilerin yaklaşık yüzde 70–80’inin daimi olduğunu belirtiyor. Bu sürekliliğin, müşteriyle kurulan güven ilişkisi sayesinde mümkün olduğunu ifade ediyor. Uzun çalışma saatleri, mahalle esnafı disiplini İşletmenin çalışma düzenine de değinen Yılmaz, sabah saat 07.00’de kepenk açtıklarını, akşam saat 21.00’de kapattıklarını aktarıyor. Yaz aylarında bu saatlerin zaman zaman 22.00’yi, hatta 22.30’u bulabildiğini belirten Yılmaz, hafta sonu ise yalnızca cumartesi günleri hizmet verdiklerini, pazar günleri kapalı olduklarını söylüyor. Bu düzenin, hem aile işletmesi olmanın hem de mahalle esnafı geleneğinin bir parçası olduğunu dile getiriyor. Öğrenci ve emekliye yönelik destek bir tercih değil, sorumluluk Çorbacım Ev Yemekleri’ni benzer işletmelerden ayıran en önemli noktalardan biri, öğrenci ve emeklilere yönelik uygulanan destek politikası. Metin Yılmaz, öğrencilere yönelik kampanyalarla hem maddi hem de manevi destek olmaya çalıştıklarını ifade ediyor. Emekliler için ise mevcut hayat şartlarını göz önünde bulundurarak indirimler uyguladıklarını söylüyor. Yılmaz’a göre bu destekler bir lütuf değil, içinde bulunulan ekonomik koşullarda esnaf olmanın getirdiği toplumsal bir sorumluluk. Ankara’da bir tabak çorbanın, yalnızca sıcak bir yemek değil, aynı zamanda dayanışmanın somut bir ifadesi olabileceğini gösteren Çorbacım Ev Yemekleri, emekli ve öğrenciler için kentin küçük ama anlamlı duraklarından biri olmaya devam ediyor.

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.