Sıcak havada spor yapanlar dikkat!
Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, egzersiz sırasında vücudun ısı dengesini korumasını zorlaştırıyor. Kasların ürettiği ısıyı azaltmak için kanın cilde yönelmesi ve terleme artarken, kalp hem kaslara hem de cilde yeterli kan taşımak için daha fazla çalışıyor. Bu nedenle sıcak havalarda normalde kolay gelen yürüyüş, koşu ya da bisiklet gibi aktiviteler daha yorucu hissedilebiliyor.
2026 Dünya Kupası’nda futbolcular için uygulanan su molaları da sıcaklık kaynaklı risklere karşı alınan önlemler arasında yer aldı. Uzmanlar, egzersiz yapmak isteyenlerin sabah erken saatleri veya akşam serinliğini tercih etmesini öneriyor.
Doğrudan güneş altında spor yapmak yerine gölgeli alanlarda egzersiz yapılması gerektiğine dikkat çekilirken, güneş altında hissedilen sıcaklığın gölgeye göre 12 ila 15 derece daha yüksek olabileceği belirtiliyor. Sıvı kaybını önlemek için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında düzenli su tüketimi; yüksek tempodan kaçınmak ve baş dönmesi, bulantı, aşırı halsizlik gibi belirtilerde aktiviteyi bırakmak da güvenli spor için öne çıkan öneriler arasında bulunuyor.
haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist
