SON DAKİKA

#Motivasyon

HABER DEĞER - Motivasyon haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Motivasyon haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Dopamin detoksu: Kaçmak değil, sistemi yeniden ayarlamak Haber

Dopamin detoksu: Kaçmak değil, sistemi yeniden ayarlamak

Dopamini “sıfırlamak” mümkün mü? Bilimsel açıdan bakıldığında dopamini tamamen sıfırlamak mümkün değil. Dopamin, beynin motivasyon, öğrenme ve ödül mekanizmalarında temel rol oynayan bir nörotransmitter. Yaşam sürdüğü sürece bu sistem çalışmaya devam ediyor. Asıl sorun, dopaminin yokluğu değil; sürekli ve yoğun uyarılarla sistemin aşırı yüklenmesi. Uzmanlar, sosyal medya, hızlı tüketilen içerikler, sık bildirimler, düzensiz beslenme ve hareketsizlik gibi faktörlerin dopamin sistemini “sürekli patlama modunda” tuttuğunu belirtiyor. Bu durum zamanla odaklanma güçlüğü, motivasyon kaybı ve günlük hayattan alınan keyfin azalması gibi sonuçlara yol açabiliyor. Dopamin detoksu neyi amaçlıyor? Dopamin detoksu, kısa süreli bir ceza ya da radikal bir kopuş olarak değil, alışkanlıkları yeniden düzenlemeye yönelik bir başlangıç adımı olarak değerlendiriliyor. Amaç; hızlı ve yapay dopamin artışlarını azaltarak, beynin daha dengeli ve sürdürülebilir bir motivasyon düzeyine yeniden alışmasını sağlamak. Bu yaklaşımda temel hedefler şöyle özetleniyor: Aşırı ve otomatik uyarıcıları azaltmak Doğal dopamin kaynaklarına (hareket, üretim, sosyal bağlar, doğa) alan açmak Odaklanma ve süreklilik gerektiren faaliyetleri desteklemek Günlük hayatta nasıl uygulanabilir? Uzmanlara göre dopamin detoksu “ya hep ya hiç” şeklinde uygulanmak zorunda değil. Küçük ve sürdürülebilir adımlar yeterli olabiliyor: Bildirimleri azaltmak: Özellikle sosyal medya bildirimlerini kapatmak veya kontrol saatleri belirlemek. Tek işe odaklanmak: Aynı anda birden fazla işle uğraşmak yerine, kısa sürelerle tek bir göreve odaklanmak. Hızlı içerik ve şeker tüketimini fark etmek: Bu ikilinin birlikte dopamin piklerini artırdığına dikkat çekiliyor. Hareketi destek olarak görmek: Düzenli yürüyüş, hafif egzersiz veya kısa fiziksel aktiviteler dopamin sisteminin doğal dengesine katkı sağlıyor. En sık yapılan hata: Kendini cezalandırmak Uzmanlar, dopamin detoksu sürecinde en büyük riskin kişinin kendine aşırı sert davranması olduğunu vurguluyor. Alışkanlıkların uzun sürede oluştuğu ve bir günde tamamen değişmesinin gerçekçi olmadığı hatırlatılıyor. Detoksun amacı iradeyi zorlamak değil, sinir sistemine nefes aldırmak. Dopamin detoksu, mucizevi bir yöntem ya da hızlı bir çözüm olarak görülmemeli. Daha çok, yoğun uyarı çağında zihinsel dengeyi yeniden kurmaya yönelik bir farkındalık süreci olarak değerlendiriliyor. Uzmanlara göre bazen çözüm daha fazla zorlamak değil, sistemi yavaşlatmaya izin vermekle başlıyor. haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

17 Ocak 2026 burç yorumları: Aşk, para ve sağlıkta sizi neler bekliyor? Haber

17 Ocak 2026 burç yorumları: Aşk, para ve sağlıkta sizi neler bekliyor?

Astrolojiye göre 17 Ocak 2026 Cumartesi günü, hafta sonu olmasına rağmen birçok burç için hem içe dönüş hem de sosyal hareketlilik bir arada yaşanıyor. Ay’ın etkileri, bazı burçlara cesaret ve motivasyon getirirken, bazılarına ise temkinli adımlar atmayı öneriyor. İşte burç burç günün detayları: Koç (21 Mart – 19 Nisan) Keşif ve yenilik isteğiniz zirvede. Kısa bir seyahat planı ya da yeni bir hobi size iyi gelebilir. Sosyal çevrede dikkat çekiyorsunuz. Akşam saatlerinde aileden biri destek isteyebilir. Boğa (20 Nisan – 20 Mayıs) Maddi konularda temkinli olmanız gereken bir gün. Beklediğiniz bir ödeme netleşebilir. Günün ilerleyen saatlerinde gelen bir haber sizi düşündürse de kontrol sizde olacak. İkizler (21 Mayıs – 20 Haziran) İlişkilerde açık ve net konuşmalar gündemde. Partnerinizle geleceğe dair önemli bir sohbet yapabilirsiniz. Bekâr İkizler için entelektüel uyumlu tanışmalar mümkün. Yengeç (21 Haziran – 22 Temmuz) Hafta sonu olmasına rağmen sorumluluklar sizi bırakmıyor. Ev düzeni ve kişisel bakım için uygun bir gün. Akşam saatlerinde diş veya eklem hassasiyetine dikkat. Aslan (23 Temmuz – 22 Ağustos) Aşk ve yaratıcılık ön planda. Sanatsal faaliyetler, hobiler ve keyifli planlar sizi besleyecek. Çocuklarla ilgili konular gündeme gelebilir. Otorite baskılarını görmezden gelin. Başak (23 Ağustos – 22 Eylül) Evde vakit geçirmek size iyi geliyor. Temizlik, düzenleme ya da dekorasyon değişikliği ruh halinizi toparlayabilir. Akşam saatlerinde geçmişe dair duygular yükselebilir. Terazi (23 Eylül – 22 Ekim) İletişim trafiğiniz yoğun. Yakın çevrenizle planlar, kısa geziler ve önemli telefonlar gündemde. Fikirlerinizle çevrenizi etkileyeceğiniz bir gün. Akrep (23 Ekim – 21 Kasım) Kendi değerinizi ve maddi güvenliğinizi sorgulayabilirsiniz. Harcamalarda temkinli olun. Akşam saatlerinde aklınıza yatan bir yatırım fikri doğabilir. Yay (22 Kasım – 21 Aralık) Ay hâlâ burcunuzda. Enerjiniz ve özgürlük isteğiniz yüksek. Alışveriş, stil değişikliği ve kişisel bakım için uygun. Akşam saatlerinde kısıtlanmış hissetmemeye çalışın. Oğlak (22 Aralık – 19 Ocak) İçe dönüş zamanı. Sessizlik, kitaplar ve ruhsal çalışmalar size güç verecek. Duyduklarınıza hemen tepki vermemek en doğru seçim olacak. Kova (20 Ocak – 18 Şubat) Sosyal çevrenizde parlıyorsunuz. Organizasyonlar, arkadaş buluşmaları ve gelecek planları gündemde. Önemli bir dosttan destek alabilirsiniz. Balık (19 Şubat – 20 Mart) Kariyer ve toplumsal duruş odaklı bir gün. Motivasyonunuz yüksek ancak akşam saatlerinde sorumluluklar yorucu olabilir. Dinlenmeyi ihmal etmeyin. haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

Uğur Batı’nın TEDx sahnesinden fırlayan ışık: Yaratıcılığın ve öğrenmenin gizli anahtarları Haber

Uğur Batı’nın TEDx sahnesinden fırlayan ışık: Yaratıcılığın ve öğrenmenin gizli anahtarları

Merhaba sevgili öğrenciler, geçtiğimiz hafta Prof. Dr. Uğur Batı’nın TEDx Ankara sahnesindeki büyüleyici konuşmasını izledim: “Nasıl Daha Yaratıcı Oluruz? Nasıl Daha İyi Öğreniriz?” O 15 dakika bir fırtına gibiydi! Uğur Hoca, bilim insanı kimliğiyle sahnede dururken, sanki hepimizi bireysel bir yolculuğa çıkarıyordu. Konuşma bittiğinde not defterim karalanmış, kalbimse yepyeni bir öğrenme ateşiyle yanmıştı. Gelin, bu ilhamı birlikte paylaşalım; belki siz de o gizli anahtarı cebinize koyarsınız. “Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa öğrenilir mi?” Hoca konuşmasına bu çarpıcı soruyla başlıyor. Cevap mı? İkisi de! Uğur Batı’ya göre hepimizin beyni birer “hikâye makinesi.” Hatırlayın: Çocukken bir kutuyu uzay gemisi yaptığımız o günleri… İşte o, yaratıcılığın hammaddesi — merak. Batı, Harvard’daki araştırmalardan örnek veriyor: “Merak etmediğimiz şeyi öğrenemeyiz. Yaratıcılık, ‘Neden?’ sorusunu susturmamakla başlar.” Düşünün: Sınav kağıtları arasında boğulurken, bir matematik problemini “Bu denklem, bir uzay yolculuğunu nasıl etkiler?” diye hayal etseniz? O an, öğrenme ezberden maceraya dönüşür. Benim öğrencilerimden biri bu tekniği uyguladı ve TYT netlerini %20 artırdı – sadece merak ederek! Zihin, beden ve ruh birlikte öğrenir Uğur Batı burada durmuyor; öğrenmenin bütünselliğini masaya yatırıyor: “Zihin, beden ve ruh bir arada çalışmazsa, bilgi akar gider.” Araştırmalarına dayanarak üç altın kural paylaşıyor – ve inanın, bunlar YKS maratonu için birebir: Farklı perspektiflerden bakın. “Bir fili tanımlamak için körlerin hikayesini hatırlayın,” diyor Batı. Her biri filin başka bir yerini tarif eder; oysa gerçeklik, tek bir açıdan görülemez. Öğrenirken bir konuyu farklı disiplinlerle ilişkilendirin: Tarihi roman gibi hayal edin, matematiği bir sanat eseri gibi çizin. Ben blog yazarken hep bunu yaparım: Bir eğitim haberini bir şiirle harmanlarım. Sonuç? Okurlarım “Vay be!” der. Hikâye anlatın, ezberlemeyin. “Beynimiz hikâyeleri sever; listeleri değil,” diyor Batı. Nörobilim de onu doğruluyor: Bir bilgiyi hikâyeleştirirsek, %65 daha uzun süre aklımızda kalıyor. Kimyasal bir reaksiyonu bir kahramanın macerası gibi anlatın. Uğur Hoca kendi kitaplarını yazarken her cümleyi bir hikaye parçası haline getiriyor. Ben de o gece defterimi hikâye formatına çevirdim – ve ertesi gün, unuttuğum bir konuyu hatırladım! Hatalardan korkmayın, kutlayın. “Yaratıcılık, başarısızlıkların küllerinden doğar,” diyor Hoca. Edison’un 1000 denemesini hatırlatıyor. Öğrencilerime hep söylerim: “YKS bir savaş değil, bir dans. Tökezlemek, ritmi bulmanın yoludur.” Konuşmanın sonunda, alkışlar arasında gülümsüyor: “Daha iyi öğrenmek için kendinize izin verin: Merak edin, hayal kurun, yanılın ve kalkın.” O an, gözlerim doldu. Çünkü biliyorum, pek çok genç mükemmeliyetçilik tuzağında kayboluyor. Ama Uğur Hoca fısıldıyor: “Siz, yaratılışın en güzel taslağısınız.” Eğitim bir yük değil, bir kanat Bu konuşma bana bir kez daha öğretti: Eğitim, bir yük değil; bir kanat. Uğur Batı sahneden inerken hepimizi birer yaratıcıya dönüştürdü. Şimdi sıra bizde. Bugün bir “merak sorusu” sorun kendinize: “Bu dersi, hayatımın hangi hikayesine bağlayabilirim?” Cevabınızı düşünün, yazın, paylaşın. Belki de o soruyla siz de kendi ışığınızı yakarsınız. Eğer hâlâ izlemediyseniz, hemen bulun: Uğur Batı TEDx Konuşması. O kıvılcım, sizin ateşiniz olsun. Başarılarınız bol, yaratıcılığınız sonsuz olsun!

Evde LGS ve YKS’ye Hazırlık: DenemeBank AR-GE ve Proje Koordinatörü Elifnur Gökmenoğlu’ndan “Ölç, Analiz Et, Kazan!” Rehberi Haber

Evde LGS ve YKS’ye Hazırlık: DenemeBank AR-GE ve Proje Koordinatörü Elifnur Gökmenoğlu’ndan “Ölç, Analiz Et, Kazan!” Rehberi

Merhaba eğitimseverler! Pandemi sonrası dünya, evleri birer öğrenme laboratuvarına dönüştürdü. LGS ve YKS gibi kritik sınavlara evde hazırlanmak artık bir zorunluluk değil, akıllı teknolojilerle desteklenen bir avantaja dönüştü. Bu hafta DenemeBank AR-GE ve Proje Koordinatörü Elifnur Gökmenoğlu ile yaptığımız röportajda, tam da bu konuyu masaya yatırdık: Evde nasıl verimli çalışılır? Gökmenoğlu, canlı ders platformlarından DenemeBank.com gibi kurumsal deneme hizmetlerine uzanan dijital eğitim ekosistemini anlatarak şu noktayı vurguladı: Önemli olan, ölçmek ve analiz etmek. Çünkü her öğrencinin öğrenme yolculuğu benzersizdir. Haydi, bu ilham verici söyleşiden yola çıkarak sizin için hazırladığımız pratik rehbere birlikte bakalım! Röportajın Kalbi: Elifnur Gökmenoğlu Kimdir ve Neden Bu Konuşma Önemli? Elifnur Gökmenoğlu, DenemeBank.com’un AR-GE ve Proje Koordinatörü olarak eğitim teknolojilerinin ön saflarında yer alan bir uzman. Pandemi döneminde ev okullarının dijital dönüşümüne öncülük eden Gökmenoğlu, “Eğitim artık duvarlarla sınırlı değil; bir tıkla evrene açılıyor” diyor. Röportajımız “Evde LGS ve YKS’ye nasıl hazırlanılır?” sorusuyla başladı. Cevabı ise netti: “Teknoloji, sınav hazırlığını demokratikleştirdi. Artık pahalı kurslara gerek yok; evinizde, cebinizden çok daha az harcayarak zirveye çıkabilirsiniz. Özellikle DenemeBank.com gibi platformlar, kişiye özel içerikleriyle bu süreci herkes için ulaşılabilir hale getiriyor.” Pandemi Sonrası Dijital Devrim: Evde Çalışmayı Kolaylaştıran Araçlar Gökmenoğlu’na göre pandemi, eğitim teknolojilerini hızlandıran bir dönüm noktası oldu. Öğrenciler artık üç temel dijital destekten faydalanabiliyor: 1. Canlı Ders Platformları: “Zoom gibi araçlar, evinizi bir sınıfa dönüştürdü. Haftada 3–4 canlı dersle öğretmenle birebir iletişim kurmak hem motivasyonu korur hem de soruların anında çözülmesini sağlar.” 2. Öğrenci Koçluğu Uygulamaları: “Bir koç, yol haritanızı çizer. Haftalık görüşmelerle tıkanma noktalarını fark eder. Artık bu süreç, dijital koçluk uygulamaları sayesinde 7/24 erişilebilir hale geldi.” 3. Kurumsal Deneme Hizmetleri: “İşte burada DenemeBank.com devreye giriyor,” diyor Gökmenoğlu. “Uygun fiyatlı paketlerle Türkiye geneli denemeler sunuyoruz. EditDijital altyapımız sayesinde sonuçlar anında analiz ediliyor. Bu, evde çalışmanın en ekonomik ve verimli yolu. Her öğrenciye özel deneme sıklığı, konu bazlı testler ve bireysel raporlarla öğrenme sürecini tamamen kişiselleştiriyoruz.” Peter Drucker’ın “Ölçemediğiniz şeyi yönetemezsiniz” sözünü hatırlatarak ekliyor: “Bir deneme çözün, netlerinizi görün, zayıf konularınızı belirleyin. DenemeBank.com’da her deneme sonrası grafiklerle desteklenen raporunuz hazır. Böylece körü körüne değil, bilinçli şekilde çalışırsınız.” Her Öğrenciye Özel: Benzersiz Öğrenme Şekilleri Gökmenoğlu, her öğrencinin öğrenme biçiminin farklı olduğunu vurguluyor: “Kimisi görsel, kimisi işitsel, kimisi ise kinestetik öğrenir. Önemli olan, kendi öğrenme stilinizi keşfetmektir.” Howard Gardner’ın çoklu zeka kuramından esinlenerek şu önerileri paylaşıyor: Görsel öğrenenler için: Videolu dersler ve infografikler kullanın. DenemeBank.com’un çözüm videoları hatalarınızı görmenizi sağlar. İşitsel öğrenenler için: Podcast’ler dinleyin veya sesli notlar kaydedin. Kinestetik öğrenenler için: Hareket ederek çalışın, deneme sonrası küçük kutlamalar yapın. Okuma-yazma odaklı öğrenenler için: Günlük tutun, analizlerinizi yazıya dökün. Gökmenoğlu’na göre evde çalışmak, bu farklı yöntemleri denemek için mükemmel bir fırsat: “Bir hafta boyunca çeşitli öğrenme tekniklerini deneyin. Hangisi size ‘bu bana göre’ dedirtiyorsa, ona sadık kalın. DenemeBank.com’un yapay zekâ destekli sistemi zaten bu süreci otomatikleştiriyor.” Pratik Rehber: 5 Adımda Evde Etkili Sınav Hazırlığı Gökmenoğlu’nun önerdiği eylem planı, evde hazırlanan LGS ve YKS öğrencileri için oldukça pratik: Hedef Belirleyin: “Neden bu sınavı kazanmak istiyorsunuz? Hayalinizi yazın, motivasyon kaynağınız bu olsun.” Günlük Rutin Oluşturun: Sabah 2 saat konu çalışması, öğleden sonra 1 saat deneme. Aralarda 5 dakikalık nefes molaları verin. Dijital Araçları Entegre Edin: Canlı ders + koç + DenemeBank.com paketi kombinasyonu en etkili formüldür. Düzenli Ölçüm Yapın: Her ay bir tam deneme çözün. “Netleriniz artmıyorsa yönteminizi değiştirin.” Destek Ağı Kurun: Ailenizle süreci paylaşın, online topluluklara katılın. “Evde bile bir ekip olun!” diyor Gökmenoğlu. Son Söz: Elifnur Gökmenoğlu’ndan Motivasyon Dozu Röportajın sonunda Gökmenoğlu bunları vurguluyor: “Evde çalışmak, özgürlük demek. Pandemi bize gösterdi ki gerçek eğitim, teknolojiyle kalbi buluşturduğunda anlam kazanıyor. DenemeBank.com, kişiye özel programlarıyla bunu herkes için erişilebilir kılıyor. Her öğrenci bir yıldız; sadece doğru analizi yapın, parlayın!” Bu rehberi uygulayın, farkı kendi gözlerinizle görün. DenemeBank.com’da uygun fiyatlı LGS ve YKS paketlerini keşfedin – EditDijital’in güçlü altyapısıyla ölçümünüz kusursuz olsun!

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.