Kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük hata!
Kilo vermek isteyenlerin en sık yaptığı hatalardan biri kalori açığını aç kalmakla karıştırmak oluyor. Uzmanlara göre sağlıklı kilo vermenin temelinde, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin altına düşmeden kontrollü bir kalori açığı oluşturmak yatıyor.
Vücudun nefes almak, kalbin çalışması ve organların işlevlerini sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerji, bazal metabolizma hızı olarak tanımlanıyor. Günlük kalori alımının bu seviyenin altına düşmesi halinde vücut kendini korumaya alıyor ve yağ yakımını yavaşlatarak enerji tasarrufu moduna geçiyor.
Uzmanlar, çok düşük kalorili beslenmenin yağ kaybı yerine kas kaybına yol açabileceğini, bunun da bazal metabolizma hızını düşürerek kilo vermeyi daha da zorlaştırdığını belirtiyor.
Ayrıca uzun süre yetersiz beslenmenin açlık hormonunu artırdığı, tatlı ve karbonhidrat isteğini tetiklediği ifade edilirken, sağlıklı kilo kaybı için yeterli protein tüketimi, düzenli fiziksel aktivite ve kişiye özel beslenme programlarının önemine dikkat çekiliyor.
haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist
