SON DAKİKA

#Zihin

HABER DEĞER - Zihin haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Zihin haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Uyuyamayanlar için yeni yöntem: Beyni kandıran teknik gündemde Haber

Uyuyamayanlar için yeni yöntem: Beyni kandıran teknik gündemde

Uykuya dalmakta zorlananlar için geliştirilen “bilişsel karıştırma” yöntemi yeniden gündemde. 22 Mart 2026’da yayımlanan değerlendirmelere göre, bu teknik özellikle aşırı düşünen ve zihnini susturmakta zorlanan bireyler için alternatif bir yöntem olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre bilişsel karıştırma, uyanıklık ile uyku arasındaki geçiş sürecinde ortaya çıkan doğal zihinsel dağınıklığı taklit etmeye dayanıyor. Bu sayede bireyin zihni, endişe ve planlama gibi uyarıcı düşüncelerden uzaklaşarak daha sakin bir duruma geçebiliyor. Zihin rastgele düşüncelerle meşgul ediliyor Yöntemde, duygusal yük taşımayan rastgele bir kelime seçilerek bu kelimenin harfleriyle başlayan nesnelerin düşünülmesi öneriliyor. Bu nesnelerin zihinde canlandırılmasıyla birlikte dikkat, kaygı yaratan düşüncelerden uzaklaştırılıyor. Uzmanlar, bu sürecin zihinde hızlı ve bağlantısız imgeler oluşturarak uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtiyor. Uykuya geçiş sürecini taklit ediyor Araştırmacılara göre bilişsel karıştırma, beynin uykuya dalarken doğal olarak ürettiği “dağınık düşünce” yapısını taklit ediyor. Bu süreç, “hipnagogik zihinsel süreç” olarak adlandırılan ve uyanıklık ile uyku arasındaki geçişte ortaya çıkan bir durumla ilişkilendiriliyor. Bu nedenle yöntemin, zihni uykuya hazır hale getiren bir etki oluşturabileceği ifade ediliyor. Herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir Uzmanlar, bu tekniğin herkes için aynı sonucu vermeyebileceğini vurguluyor. Bireylerin stres düzeyi, düşünme biçimi ve alışkanlıklarının yöntemin etkisini değiştirebileceği belirtiliyor. Bununla birlikte düzenli uygulandığında yöntemin daha etkili hale gelebileceği ve bazı kişilerde uykuya dalmayı kolaylaştırabileceği ifade ediliyor. Uyku sorunlarının sık yaşanması halinde ise uzmanlar, profesyonel destek alınması gerektiğini belirtiyor. haberdeger.com Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist

Uğur Batı’nın TEDx sahnesinden fırlayan ışık: Yaratıcılığın ve öğrenmenin gizli anahtarları Haber

Uğur Batı’nın TEDx sahnesinden fırlayan ışık: Yaratıcılığın ve öğrenmenin gizli anahtarları

Merhaba sevgili öğrenciler, geçtiğimiz hafta Prof. Dr. Uğur Batı’nın TEDx Ankara sahnesindeki büyüleyici konuşmasını izledim: “Nasıl Daha Yaratıcı Oluruz? Nasıl Daha İyi Öğreniriz?” O 15 dakika bir fırtına gibiydi! Uğur Hoca, bilim insanı kimliğiyle sahnede dururken, sanki hepimizi bireysel bir yolculuğa çıkarıyordu. Konuşma bittiğinde not defterim karalanmış, kalbimse yepyeni bir öğrenme ateşiyle yanmıştı. Gelin, bu ilhamı birlikte paylaşalım; belki siz de o gizli anahtarı cebinize koyarsınız. “Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa öğrenilir mi?” Hoca konuşmasına bu çarpıcı soruyla başlıyor. Cevap mı? İkisi de! Uğur Batı’ya göre hepimizin beyni birer “hikâye makinesi.” Hatırlayın: Çocukken bir kutuyu uzay gemisi yaptığımız o günleri… İşte o, yaratıcılığın hammaddesi — merak. Batı, Harvard’daki araştırmalardan örnek veriyor: “Merak etmediğimiz şeyi öğrenemeyiz. Yaratıcılık, ‘Neden?’ sorusunu susturmamakla başlar.” Düşünün: Sınav kağıtları arasında boğulurken, bir matematik problemini “Bu denklem, bir uzay yolculuğunu nasıl etkiler?” diye hayal etseniz? O an, öğrenme ezberden maceraya dönüşür. Benim öğrencilerimden biri bu tekniği uyguladı ve TYT netlerini %20 artırdı – sadece merak ederek! Zihin, beden ve ruh birlikte öğrenir Uğur Batı burada durmuyor; öğrenmenin bütünselliğini masaya yatırıyor: “Zihin, beden ve ruh bir arada çalışmazsa, bilgi akar gider.” Araştırmalarına dayanarak üç altın kural paylaşıyor – ve inanın, bunlar YKS maratonu için birebir: Farklı perspektiflerden bakın. “Bir fili tanımlamak için körlerin hikayesini hatırlayın,” diyor Batı. Her biri filin başka bir yerini tarif eder; oysa gerçeklik, tek bir açıdan görülemez. Öğrenirken bir konuyu farklı disiplinlerle ilişkilendirin: Tarihi roman gibi hayal edin, matematiği bir sanat eseri gibi çizin. Ben blog yazarken hep bunu yaparım: Bir eğitim haberini bir şiirle harmanlarım. Sonuç? Okurlarım “Vay be!” der. Hikâye anlatın, ezberlemeyin. “Beynimiz hikâyeleri sever; listeleri değil,” diyor Batı. Nörobilim de onu doğruluyor: Bir bilgiyi hikâyeleştirirsek, %65 daha uzun süre aklımızda kalıyor. Kimyasal bir reaksiyonu bir kahramanın macerası gibi anlatın. Uğur Hoca kendi kitaplarını yazarken her cümleyi bir hikaye parçası haline getiriyor. Ben de o gece defterimi hikâye formatına çevirdim – ve ertesi gün, unuttuğum bir konuyu hatırladım! Hatalardan korkmayın, kutlayın. “Yaratıcılık, başarısızlıkların küllerinden doğar,” diyor Hoca. Edison’un 1000 denemesini hatırlatıyor. Öğrencilerime hep söylerim: “YKS bir savaş değil, bir dans. Tökezlemek, ritmi bulmanın yoludur.” Konuşmanın sonunda, alkışlar arasında gülümsüyor: “Daha iyi öğrenmek için kendinize izin verin: Merak edin, hayal kurun, yanılın ve kalkın.” O an, gözlerim doldu. Çünkü biliyorum, pek çok genç mükemmeliyetçilik tuzağında kayboluyor. Ama Uğur Hoca fısıldıyor: “Siz, yaratılışın en güzel taslağısınız.” Eğitim bir yük değil, bir kanat Bu konuşma bana bir kez daha öğretti: Eğitim, bir yük değil; bir kanat. Uğur Batı sahneden inerken hepimizi birer yaratıcıya dönüştürdü. Şimdi sıra bizde. Bugün bir “merak sorusu” sorun kendinize: “Bu dersi, hayatımın hangi hikayesine bağlayabilirim?” Cevabınızı düşünün, yazın, paylaşın. Belki de o soruyla siz de kendi ışığınızı yakarsınız. Eğer hâlâ izlemediyseniz, hemen bulun: Uğur Batı TEDx Konuşması. O kıvılcım, sizin ateşiniz olsun. Başarılarınız bol, yaratıcılığınız sonsuz olsun!

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.