Ev temizliği yaparken kalori yakabilirsiniz!
Günlük yaşamın sıradan bir parçası olan ev temizliği, farkında olmadan yapılan bir egzersiz etkisi yaratıyor.
Süpürmek, silmek, yer ovmak, cam temizlemek gibi eylemler, kasları çalıştırırken kalp ritmini hızlandırıyor ve kalori yakımını destekliyor.
Temizlik, gizli egzersiz mi?
Uzmanlara göre, yarım saatlik yoğun bir temizlik, kişinin kilosuna ve hareket hızına bağlı olarak yaklaşık 150 ila 250 kalori yakılmasını sağlayabiliyor.
Bu da kısa bir yürüyüş ya da hafif tempolu bir sporla benzer enerji harcamasına denk geliyor.
Ancak bilim insanları, ev işlerinin düzenli egzersizin yerini alamayacağı konusunda hemfikir.
“Temizlik yapmak günlük hareketliliği artırır, kasları çalıştırır.
Fakat planlı egzersiz kadar sistematik bir fayda sağlamaz.”
Küçük hareketler, büyük katkılar
Yerleri silerken squat benzeri hareketler,
Cam silerken kol kaslarının aktif çalışması,
Süpürgeyle yapılan dönme ve eğilme hareketleri,
vücudu doğal bir şekilde forma sokuyor.
Uzmanlar, temizlik sırasında doğru duruş ve nefes kontrolüyle yapılan hareketlerin, kalori yakımını artırırken sakatlanma riskini azalttığını da vurguluyor.
