Halsizlik, odaklanma güçlüğü ve bağışıklık zayıflığı… Uzmanlara göre demir eksikliği dünya genelinde her 3 kişiden birinde görülüyor ve zamanla kansızlığa (anemiye) yol açabiliyor. Doğru beslenme ise bu sorunun önüne geçmede kritik rol oynuyor.
Haber Giriş Tarihi: 05.02.2026 23:01
Haber Güncellenme Tarihi: 05.02.2026 23:06
Kaynak:
Haber Merkezi
https://haberdeger.com/
Demir eksikliği, vücudun yeterli hemoglobin üretememesi sonucu ortaya çıkar ve bu durum yorgunluk, baş dönmesi, solgunluk, dikkat dağınıklığı ve bağışıklık düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzmanlar, yanlış beslenme alışkanlıklarının demir emilimini azaltarak sorunu derinleştirebildiğini vurguluyor.
Demir eksikliğine iyi gelen besinler
Beslenmede şu gıdalar ön plana çıkıyor:
Kırmızı et ve sakatat (yüksek emilebilir demir içerir)
Yumurta
Ispanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye)
Kuru meyveler (üzüm, kayısı)
Kuruyemiş ve tohumlar
Özellikle C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmek, demir emilimini artırabilir (örneğin limonlu salata).
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Demir eksikliğine ne iyi gelir?
Halsizlik, odaklanma güçlüğü ve bağışıklık zayıflığı… Uzmanlara göre demir eksikliği dünya genelinde her 3 kişiden birinde görülüyor ve zamanla kansızlığa (anemiye) yol açabiliyor. Doğru beslenme ise bu sorunun önüne geçmede kritik rol oynuyor.
Demir eksikliği, vücudun yeterli hemoglobin üretememesi sonucu ortaya çıkar ve bu durum yorgunluk, baş dönmesi, solgunluk, dikkat dağınıklığı ve bağışıklık düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzmanlar, yanlış beslenme alışkanlıklarının demir emilimini azaltarak sorunu derinleştirebildiğini vurguluyor.
Demir eksikliğine iyi gelen besinler
Beslenmede şu gıdalar ön plana çıkıyor:
Kırmızı et ve sakatat (yüksek emilebilir demir içerir)
Yumurta
Ispanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye)
Kuru meyveler (üzüm, kayısı)
Kuruyemiş ve tohumlar
Özellikle C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmek, demir emilimini artırabilir (örneğin limonlu salata).
haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist
En Çok Okunan Haberler