Sağlığın şifresi bağırsakta

Dr. Doğan, sağlıklı bir mikrobiyota için beslenmenin kritik olduğunu belirtiyor. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durulması, lifli besinler, ev yapımı yoğurt, kefir gibi fermente gıdaların artırılması gerektiğini söylüyor. Ayrıca baklagiller de bağırsak dostu besinler arasında yer alıyor.

Düzenli egzersiz, hareketli yaşam ve stres yönetimi, mikrobiyota dengesini doğrudan etkileyen yaşam tarzı unsurları olarak öne çıkıyor.

Gereksiz antibiyotik kullanımı ise mikrobiyota üzerinde en yıkıcı etkilerden biri olarak dikkat çekiyor. Dr. Doğan, sadece bakteriyel enfeksiyonlarda antibiyotik kullanımının gerekli olduğunu, aksi takdirde bağırsak florasına ciddi zararlar verdiğini belirtiyor.