Soğuk havalarda susuzluk tuzak olabilir!

Soğuk havalarda susama hissinin azalması, vücudun suya olan ihtiyacının düştüğü anlamına gelmez.
Aksine, ısıtıcılarla kuruyan hava, solunum ve idrar yoluyla fark edilmeden sıvı kaybına neden olur.

Yeterli su içilmediğinde:

Yorgunluk ve baş ağrısı

Konsantrasyon bozukluğu

Cilt kuruluğu

Bağışıklık sisteminde zayıflama
gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Genel önerilere göre yetişkin bir bireyin kış aylarında:

Günde en az 2–2,5 litre su tüketmesi gerekir.

Alternatif hesaplama yöntemi:

Kilo başına 30–35 ml su

Fiziksel aktivitesi yüksek olanlar, spor yapanlar ve yoğun çalışan bireylerde bu miktar daha da artmalıdır.

haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist