Gaz, şişkinlik ve kabızlığa karşı sofranızda olması gereken besinler
Gaz, şişkinlik ve kabızlığa karşı sofranızda olması gereken besinler
Sürekli şişkinlik, gaz, kabızlık ya da mide ekşimesi yaşıyorsanız sorun çoğu zaman bağırsak tembelliği ve düşük lif alımından kaynaklanır. Doğru besinlerle sindirim sisteminizi rahatlatmanız mümkün.
Haber Giriş Tarihi: 24.02.2026 04:38
Haber Güncellenme Tarihi: 23.02.2026 23:45
Kaynak:
Haber Merkezi
https://haberdeger.com/
İşte bağırsak dostu, mideyi yormayan güçlü besinler
Pancar
Yüksek lif içerir
Bağırsak hareketlerini hızlandırır
Kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir
Chia Tohumu
%40’a yakın lif içerir
Bağırsak bakterilerini besler
Midede jel oluşturarak sindirimi düzenler
Bol su ile tüketilmelidir.
Zencefil
Bağırsak kaslarını gevşetir
Şişkinliği azaltır
Mide boşalmasını hızlandırır
Elma
Pektin içerir (prebiyotik etki)
Hem çözünür hem çözünmez lif sağlar
Kabızlığı önler
Kabuğuyla tüketmek daha faydalıdır.
Rezene
Gaz gidericidir
Sindirim enzimlerini destekler
Mide ekşimesini hafifletir
Papaya
Sindirim enzimleri içerir
Gaz ve hazımsızlığı azaltır
Bağırsak düzenini destekler
Tatlı Patates
Yüksek lif içerir
Kan şekerini dengeler
Bağırsak hareketlerini artırır
Salatalık
Yüksek su oranı sayesinde bağırsakları nemlendirir
Hafif ve mide dostudur
Avokado
Sağlıklı yağ + lif kombinasyonu
Bağırsak tembelliğini azaltır
Somon
Omega-3 içerir
Bağırsak iltihabını azaltır
Sindirim sistemini destekler
Kimyon
Gaz gidericidir
Ilık suya eklenerek tüketilebilir
Kemik Suyu
Jelatin ve glutamin içerir
Bağırsak duvarını destekler
Sindirim hassasiyetine iyi gelebilir
Sindirim İçin Altın Kurallar
Lifli besinleri kademeli artırın
Günlük en az 1,5–2 litre su için
Ani diyet değişikliklerinden kaçının
Hareket edin (bağırsak hareketini artırır)
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Gaz, şişkinlik ve kabızlığa karşı sofranızda olması gereken besinler
Sürekli şişkinlik, gaz, kabızlık ya da mide ekşimesi yaşıyorsanız sorun çoğu zaman bağırsak tembelliği ve düşük lif alımından kaynaklanır. Doğru besinlerle sindirim sisteminizi rahatlatmanız mümkün.
İşte bağırsak dostu, mideyi yormayan güçlü besinler
Pancar
Yüksek lif içerir
Bağırsak hareketlerini hızlandırır
Kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir
Chia Tohumu
%40’a yakın lif içerir
Bağırsak bakterilerini besler
Midede jel oluşturarak sindirimi düzenler
Bol su ile tüketilmelidir.
Zencefil
Bağırsak kaslarını gevşetir
Şişkinliği azaltır
Mide boşalmasını hızlandırır
Elma
Pektin içerir (prebiyotik etki)
Hem çözünür hem çözünmez lif sağlar
Kabızlığı önler
Kabuğuyla tüketmek daha faydalıdır.
Rezene
Gaz gidericidir
Sindirim enzimlerini destekler
Mide ekşimesini hafifletir
Papaya
Sindirim enzimleri içerir
Gaz ve hazımsızlığı azaltır
Bağırsak düzenini destekler
Tatlı Patates
Yüksek lif içerir
Kan şekerini dengeler
Bağırsak hareketlerini artırır
Salatalık
Yüksek su oranı sayesinde bağırsakları nemlendirir
Hafif ve mide dostudur
Avokado
Sağlıklı yağ + lif kombinasyonu
Bağırsak tembelliğini azaltır
Somon
Omega-3 içerir
Bağırsak iltihabını azaltır
Sindirim sistemini destekler
Kimyon
Gaz gidericidir
Ilık suya eklenerek tüketilebilir
Kemik Suyu
Jelatin ve glutamin içerir
Bağırsak duvarını destekler
Sindirim hassasiyetine iyi gelebilir
Sindirim İçin Altın Kurallar
Lifli besinleri kademeli artırın
Günlük en az 1,5–2 litre su için
Ani diyet değişikliklerinden kaçının
Hareket edin (bağırsak hareketini artırır)
haberdeger.com
Bağımsız • Yerli • Antiemperyalist
En Çok Okunan Haberler