Sağlıklı yaşlanmanın altın kuralları

Yaş almak kaçınılmaz olsa da, sağlıklı yaşlanmak doğru yaşam alışkanlıklarıyla mümkün. Uzmanlara göre uzun ve kaliteli bir ömrün sırrı, günlük rutinde yapılan küçük ama etkili değişimlerde gizli.

Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, stresten uzak durmak, yeterince su içmek ve kaliteli uyku almak vücudun yenilenme kapasitesini artırıyor. Ayrıca sosyal ilişkileri güçlü tutmak, beyni aktif kullanmak ve sigara ile alkolden uzak durmak da yaşlanmayı geciktiren temel faktörler arasında.

Araştırmalar, bu alışkanlıkları sürdüren kişilerin hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha genç kaldığını gösteriyor. Uzmanlar, “Genç kalmanın sırrı elinizde” diyerek herkesin erken yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam bilincini kazanması gerektiğini vurguluyor.