Uyuyamıyor musunuz? Sebebi sandığınızdan daha yakın

Uyku, beynin ve vücudun kendini yenilediği kritik bir dönemdir. Bu süreçte:

Enerji depolama: Gün boyunca tükenen enerji depoları uyku sırasında yeniden doluyor.

Vücut onarımı: Hücreler yenileniyor, yorgunluk gideriliyor.

Zihinsel düzenleme: Beyin bilgileri sınıflandırıyor, hafızayı güçlendiriyor.

Uyku kaçıran faktörler:

Fiziksel hastalıklar: İnsomnia, uyku apnesi, artrit gibi rahatsızlıklar.

Genetik etkenler: Ailede uyku problemi varsa risk artıyor.

Psikolojik sorunlar: Stres, depresyon ve anksiyete uyku kalitesini düşürüyor.

Beslenme ve alkol: İşlenmiş gıdalar, baharatlı yemekler, kahve ve alkol uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

Düzensiz uyku saatleri ve sirkadiyen ritim bozukluğu: Her gün farklı saatlerde uyumak biyolojik saati bozuyor.

Ortam ve egzersiz: Aşırı sıcak veya gece yapılan yoğun egzersizler uykuyu etkileyebilir.

Yaş faktörü: İlerleyen yaşla birlikte uyku süresi azalıyor ve kalitesi düşüyor.

Kaliteli uyku, hem beden hem zihin sağlığı için vazgeçilmezdir ve yaşam kalitesini artırır.